Masajul spatelui

Se recomandă masajul făcut de un specialist.

Automasajul spatelui se execută cu palmele şi degetele întinse, sau cu partea dorsală a mâinilor şi degetelor. Se fac mişcări de jos în sus, dinspre regiunea feselor până sub omoplat. Mişcările simetrice de o parte şi de alta a coloanei vertebrale, vor fi urmate de mişcări de fricţiune energică (cu partea dorsală a mâinilor) mai ales în regiunea şalelor.

Îngroşarea cefei va fi combătută prin masarea zilnică a regiunii respective şi prin exerciţii de gimnastică, care să antreneze în special muşchii gâtului.