Sfaturi generale privind alimentația zilnică

Mâncaţi de patru ori pe zi: dimineaţa, la 11-12, la ora 16 şi la ora 20. Masa de dimineață trebuie să fie compusă din alimente uşor digestibile şi substanțiale: pâine prăjită, unt, ouă, lapte, brânză, făinoase cu lapte, gem. Ea trebuie să furnizeze majoritatea caloriilor cheltuite la locul de muncă, dar să nu îngreuneze digestia, în perioada de maximă activitate. Gustarea luată la locul de muncă va fi compusă, de pildă, din pâine cu unt şi brânză sau un ou răscopt. Masa principală a zilei, luată după terminarea programului de…

Continuare

Prepararea mâncărurilor pentru bolnavii de inimă

La masa cardiacului se va servi carnea slaba de vaca, vitel, pasare, usor digestibila, preparata prin fierberea in apa, in vapori de apa, sau sub forma de friptura. Fierberea prin inabusire in vapori de apa este indicata deoarece se obtine o carne foarte usor de digerat. La fierberea pestelui vom folosi un mic artificiu adaugand in apa de fierbere putin otet care, prin coagularea proteinelor de la suprafata, impiedica faramitarea pestelui. Pentru realizarea fripturii la gratar se vor respecta urmatoarele reguli: grosimea bucatii de carne sa nu fie mai mare…

Continuare

Reguli de bază pentru o alimentație sănătoasă a gravidei

Alegeti o dieta variata. Folositi în ratia zilnica alimente variate ce contin substante nutritive si vitamine: brânza, lapte, iaurt (contin calciu, proteine), legume si fructe (contin vitamina C, fibre, acid folic), carne si peste (contin proteine, fier), pâine, paste din faina de grâu integrala (contin proteine, fibre, acid folic). Beti îndeajuns apa si sucuri. Consumul suficient de lichide în timpul sarcinii este esential pentru functionarea normala a rinichilor si evitarea constipatiei. Mâncati numai alimente proaspat gatite. Bucatele ”stătute” ar putea contine bacterii care pot ajunge la copil amenintându-i viata. Evitati…

Continuare

Alimentatia pentru o sarcina usoara

1. Imbunatatiti-va alimentatia cu ocazia sarcinii, chiar daca deja mancati sanatos Mai precis, veti avea nevoie sa cresteti consumul de proteine, anumite vitamine si minerale cum ar fi acidul folic si fierul, si caloriile (pentru energie)in timpul sarcinii. Daca mancati lucruri nehranitoare, va trebui sa incepeti sa mancati hranitor si echilibrat. Renuntati la fast food, care nu ofera decat calorii. Dar a manca bine nu inseamna a manca mai mult, sau mai degraba mult mai mult. Desi pare surprinzator, nu aveti nevoie decat de un surplus de 300 de calorii…

Continuare

10 Trucuri care taie foamea

1. Daca sunteti invitati la masa, luati o lingura de lapte praf si lasati-o sa se topeasca in gura (albumina taie pofta de mancare). 2. Servirea la masa a apei cu cateva cuburi de gheata reduce automat consumul de vin si de bere. 3. Este de preferat sa evitati combinatia dulce-sarat deoarece produce pofta de mancare. 4. In fiecare dimineata este bine sa beti, pe stomacul gol, un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere. Este diuretic, dezintoxicant si intensifica arderea grasimilor. 5. Este bine sa inlaturati…

Continuare

Interpretarea viselor – M

MACARA: comoditate, lene, lipsa de raspundere si de maturitate, asteptarea ca altul sa rezolve, asteptarea unui sprijin mai puternic din afara. MAGAZIN: element de context pentru propria viata sociala, relatii importante, cunostinte influente, extinderea relatiilor, sociabilitate, mediu social bogat, contact cu public divers, varietate de situatii, vezi si cumparaturi. MAGNET: atractie spre ceva anume, fascinatie, ispita, dorinte mari, incredere absoluta, nebunie, lipsa de control. MAIMUTA: istetime, spirit descurcaret, veselie, energie, optimism, distractie, neatentie, pripeala, graba, repeziciune, gafe, prezenta de spirit, capacitatea de a invata de la altii, nevoia unui exemplu,…

Continuare

Acest site foloseste cookies. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu utilizarea acestora. mai multe

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close