Ce știm despre calciu?

Principalul constituent al structurii osoase, calciul este substanţa minerală cea mai răspândită în organism. În corpul unui nou¬născut sunt în jur de 30 de grame, în timp ce la adult puțin mai mult de 1 kg, repartizat în oase şi dinţi (98-99%) restul în muşchi şi sânge. Rolul său în corp: – În copilărie, este indispensabil creşterii scheletului. La vârsta adultă, conferă soliditatea osului. – Permite coagularea sângelui, evitând hemoragiile. – Controlează ritmul cardiac. – Intervine în contracţia şi relaxarea musculară. – Favorizează pătrunderea altor elemente nutritive în celulă. Semnele…

Continuare

Sarea este necesară sau dăunătoare organismului?

Cunoscută și sub denumirea de clorură de sodiu (NaCl), sarea este adusă în organism ca atare, adică sarea de bucătărie adăugată în mâncare în timpul preparării culinare a alimentelor sau prin alimentele care o conțin. Atât clorul, cât şi sodiul se găsesc în cantitate mai mare în alimentele de origine animală (ou, lapte, brânză, carne) decât în cele de origine vegetală (legume şi fructe). Ambele substanțe care intră în componenţa acestui condiment (clorul şi sodiul) au importanţa lor în organism, cu acțiuni multiple. ROLUL BENEFIC AL SĂRII   Clorul şi…

Continuare

Practicarea înotului

Un excelent mijloc de îmbunătăţire a respiraţiei, a forţei de contracţie a muşchilor şi tonifiere a inimii este înotul. El poate fi practicat la orice vârstă şi în orice sezon, bineînțeles numai la recomandarea medicului. Înotul este indicat şi pentru recuperarea unor sechele neurologice sau posttraumatice, ca, de altfel, şi în cazul deformaţiilor coloanei vertebrale şi toracice. Pentru astfel de tratamente, se recomandă ca înotul să se practice în lacuri sărate sau în mare, unde mişcările pot fi executate mai uşor. Nu trebuie omis faptul că stilurile bras şi fluture…

Continuare

Jogging-ul

O activitate utilă pentru sănătate poate fi jogging-ul, devenit foarte popular în ultimele decenii. El constă din alergări cu paşi mărunţi, într-un tempo de 10-12 km/oră, timp de 1-2 ore. Acest sport poate fi practicat până la vârsta de 70 de ani, bineînţeles, cu condiţia unei sănătăţi perfecte și a unui control medical efectuat de medicul cardiolog, după vârsta de 35 de ani, pentru a se preîntâmpina orice surpriză. Jogging-ul poate deveni un excelent remediu împotriva bolilor cardio-vasculare, cu condiţia respectării următoarelor reguli: – să fie practicat numai în locurile…

Continuare

Mersul pe jos

Mersul pe jos este accesibil tuturor vârstelor, chiar anumitor bolnavi de inimă, bineînțeles, în astfel de cazuri numai cu avizul medicului. În primele zile, ritmul va fi de 5 km/oră, ulterior ajungându-se la 6-7 km/oră. La început vor fi acoperite distanţe mici, de 3-6 km/zi, apoi acestea se vor mări treptat, ajungându-se, după un antrenament îndelungat, la 20-30 km/zi. O astfel de performanţă poate fi atinsă numai de persoanele sănătoase şi foarte bine antrenate. După fiecare 50 de minute de mers se recomandă o pauză de 10 minute, iar după…

Continuare

Călirea organismului cu ajutorul apei

Apa este un factor important de călire, de care putem beneficia în orice anotimp. În sezonul rece pot fi folosite pentru călirea organismului, în casă, următoarele proceduri: fricţiuni, duşuri, stropiri cu apă etc. Fricţiunea constă din frecarea pielii cu un prosop aspru, muiat în apă rece şi stors, apoi cu unul uscat, până la înroşirea pielii şi apariţia senzaţiei de căldură locală. Ambele manevre se execută dinspre vârful degetelor (picioare și mâini) către inimă, de mai multe ori, apoi se fricţionează spatele, toracele şi abdomenul. Sportivii şi persoanele foarte rezistente…

Continuare

Băile de soare

Soarele este un factor important de călire, razele sale ultraviolete, contribuind la prevenirea rahitismului şi bronzarea pielii. Dar razele ultraviolete mai au și alte efecte: stimulează glanda tiroidă, metabolismul, circulaţia sângelui, respiraţia, digestia etc. Băile de soare se pot face pe litoral toată ziua, cele mai eficiente fiind, însă, acelea efectuate între orele 7-11 când riscul insolaţiei, şocului caloric, arsurilor şi crizelor de tetanie este redus. Persoanele cu piele sensibilă (blonzii) și copiii vor sta la soare, în prima zi, numai 5 minute pentru fiecare parte a corpului (anterioară, posterioară,…

Continuare

Băile de aer

Călirea cu ajutorul aerului constă din expunerea corpului (total sau parţial dezbrăcat) la aer o anumită perioadă de timp, în funcţie de temperatura mediului ambiant şi I de rezistenţa organismului fiecăruia. În raport de temperatura aerului, aceste expuneri (băi de aer) sunt de trei feluri: calde (20-30°C), călduţe (14-20°C) şi reci (0-14°C). Băile reci de aer se recomandă sportivilor şi persoanelor sănătoase foarte bine antrenate. Băile de aer pot fi făcute în curte, pe balcon, pe terasă, în pădure, la ştrand sau, în sezonul rece, într-o cameră cu fereastra deschisă.…

Continuare

Zincul și efectele sale

Cu totii avem lipsa de Zinc in organism, insa lipsa lui nu este resimtita puternic ca si la Calciu, deoarece este un microelement ce se afla in cantitate foarte mica in organism, fiind distribuit din varful unghiilor pana in varful firelor de par, spre deosebire de Calciu, care este un macroelement si a carui lipsa o resimtim puternic si imediat. Lipsa zincului genereaza nenumarate boli. Zincul are o activitate vasta si extrem de importanta in organismul nostru: 1. Participand la sinteza si metabolismul enzimelor, multiplica numarul lor in organism. Zincul…

Continuare

Acest site foloseste cookies. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu utilizarea acestora. mai multe

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close