Cârceii (crampele musculare)

Aceste contracții involuntare, scurte și foarte dureroase, ale unui muşchi sau grup de muşchi, au o multitudine de cauze: frigul, oboseala, poziţia vicioasă a membrelor, arteriopatii cronice ale membrelor inferioare, picior plat sau strâmb, abuz de medicamente diuretice sau decontracturate, lipsa de calciu, solicitarea peste măsură a unor grupe de muşchi (crampa scriitorilor, pianiştilor, telegrafiştilor) etc.

În vacanţă, cârceii apar în timpul drumeţiei sau al practicării unui sport, mai ales alergarea fără încălzirea prealabilă şi înotul în apă rece.

Ce trebuie făcut:

pentru cârceii membrelor inferioare:

– întinderea piciorului cât mai mult posibil şi executarea unor mişcări bruşte de flexie a labei piciorului spre gambă, de mai multe ori, urmate de un masaj uşor la nivelul tendonului lui Ahile, alternând cu ciupituri uşoare de mai multe ori;

– fricţionarea locului respectiv cu gheaţă;

– aplicarea pe regiunea respectivă a unui obiect rece (metal, piatră);

– băi calde la picioare, după dispariţia cârceilor de efort.